달리기 시작!

친구들과 함께 달리기 시작했습니다 ;-)

서로 같은 운동앱을 깔고 주마다 등산할 때도 기록하고 산책할 때도 기록하고 서로 좋은 영향을 위해 운동 기록을 하는데 한 친구가 뛰기 시작했습니다 ㅎㅎ

친구가 하면 잘 따라하기도 하는 편이고! 소시적에도 동네 친구와 10km 마라톤도 참여해볼만큼 달리기에 관심이 없던 것은 아니라서 자연스럽게 관심이 가더니 ㅋㅋ 어느샌가 저도 달리고 있네요.

 

먼저 달리기 시작한 친구가 뭐든 제대로 알고 시작하는 친구라 바른 자세 이야기 이런저런 이야기를 듣고 유튜브를 통해서 다양한 이야기를 들어보니 몰랐던 내용도 많고  알아야 할 것도 많고흥미가 많이 갑니다.

 

제가 달리기를 시작하려는 이유는 조금 더 짧은 시간에 숨이 찬 운동을 하고 싶었습니다.

평소 출퇴근 하면서 자투리 시간에 많이 걷고 있고 유산소 운동으로는 등산도, 자전거도 하지만 조금 더 짧은 시간에 성취감을 맛보고 싶은 생각이 있어 보입니다.

나이도 점점 들어가면서 심장도 운동을 많이 시켜야 겠다는 생각도 들었구요.

그리고 무엇보다 달리기를 좋아하는 분들의 글이나 영상을 보면 "인생이 달라졌다." 라는 말을 많이 보게 되어서 오호~ 정말~? 이라는 궁금한 생각도 많이 들게 됐습니다.

 

아마도 상상해보면 조금 더 일상속에서 짧은 시간에 꾸준하게 스밀 수 있는 운동이라 정말 꾸준해 진다면 그럴 수도 있지않을까? 하는 생각이 들긴 합니다.

 

너무 오래전이라 기억도 잘 안나지만 포레스트 검프나 얼마전 봤던 만화애니 바람이 강하게 불고 있다. 를 보며 설레기도 했네요. 

 

친구가 알려준 좋은 자세를 위해 참고 할 수 있는 영상입니다.

https://www.youtube.com/watch?si=P-OPwPpN76rh14jj&v=yhpVJN_Xzp0&feature=youtu.be

 

 

그리고 달리기 시작할 때 꼭 하고 있는 스트레칭 (사실은 끝나고 하는게 더 중요하다고 합니다! 어쨌든 정말 시원합니다)

https://youtu.be/4P-fUsQ3T-c?si=pSq-3FghSmD1tt3T

 

 

그리고 저는 친구와 Runday 라는 무료앱을 이용해서 달리기를 하고 있습니다.

https://www.runday.co.kr/

나만의 유산소 운동 트레이너, 런데이

 

검색을 한 번 해보면 아시겠지만 많은 분들이 추천하는 달리기 트레이닝 앱 입니다.

설치하시고 트레이닝 초급에 보면 "30분 달리기 도전" 이라는 플랜이 있습니다.

이제 시작이니 괜한 장비 아직은 준비하지 마시고 편한 운동화와 폰, 이어폰만 챙겨서 한 번 시작해보세요~!

예전에 이 회사에서 홈트 무료 앱 FitDay를 써보면서 너무 괜찮아서 감동이었는데 달리기도 그런 것 같습니다.

 

혼자 달리더라도 앱에서 트레이너가 쉴세없이 많은 이야기를 해줘서 심심하지 않게 달릴 수 있습니다.

30분 달리기 도전!

 

저도 앞으로 8주동안 꾸준하게 꼭 달려서 좋은 후기를 남길 수 있도록 하겠습니다!

모두들 건강하세요.