Hopeland's Blog 1.0

장마철이라 그런지 날씨가 왔다갔다 종잡을 수가 없습니다. 퇴근하면서 달려야지~ 하고 제법 깨끗한 하늘을 보면서 퇴근했는데 집 근처는 폭우가 내리고 있네요. 기흥역에 내려 신갈천을 봤는데 평소의 인상이 아니라 물이 엄청나게 늘어 무시무시하고 하늘엔 번개가 싸이키마냥 신나게 치고 있습니다 ㅎㅎ 무서워서 일단 복귀해서 비맞아도 문제없도록 변신후에 달리기를 시작합니다. 좀 늦은 시간이기도 하고 전날 음주가무가 조금 길어 오늘은 조금 더 짧게 달립니다. 달리다보니 좀 더 달릴 수 있을 것 같지만 소중한 내 몸을 아껴주기위해 눈물을 머금고(??) 돌아섭니다 ㅎㅎ 이런저런 일로 조금 복잡했던 마음에 작은 성취감을 산물해주고나니 한결 마음이 좋습니다.

오늘 달리기는 별거 없습니다!! 그냥 50분 딱!!! 달리면 되는 50분 달리기의 마지막 회차입니다. 일하면서 가능할까 했는데 ㅎㅎ 하면 되네요. 직장인 분들도 퇴근길을 활용해서 달린다면 따로 큰 시간 들이지않고서도 충분히 하실 수 있습니다!! 멋진 도장 12개 자랑부터하고 ㅎㅎ달리기에 장점 중 하나가 걷기처럼 뭔가 준비해야 할 것들이 적은거! 그냥 달리면 되는 점이 있습니다!! 만,, 달리다보니 그와중에 욕심 생기는 것들이 있습니다 ㅋ 원래 폰과 심박계를 연결해서 측정했는데 하다보니 애플워치 욕심이 살살 납니다 ;-) 잘 달리고 있는만큼!! 칭찬에 의미로!! SE (SE2 아님)를 중고로 하나 들였는데 ㅋㅋ 편리합니다. 워치에서 운동만 시작하면 심박도 손목만 돌리면 보이고 기록도 원래사용하던 서비스들과..

금새 또 한주가 흘러 월요일 입니다. 어느덧 50분 달리기도 막바지 입니다 ㅎㅎ 얼마전 30분 달리기 마뮤리할때도 이야 30분을 달리네~ 했는데 이번엔 50분 입니다 ㅋㅋ 거의 10키로 마라톤 이다 생각하면 뿌듯함이 조금 더 다가옵니다. 이번은 50분 달리기 마지막 직전인 11회차 가속주입니다. 천천히로 시작해서 보통으로 마지막은 빠르게인데 점점 더워지니 힘이 들지만 달리다 보면 어느순간 덜 힘들어질때가 있는데 그 덕에 잘 달려내는 것 같습니다. 힘들면 그 느낌처럼 곧 괜찮아 질것이라는 기대 같은 것 같습니다. 드디어 다음이 마지막인데 날씨가 계속 궂은 날 같아 아쉽지만 날씨는 변하니까!!! 다음엔 50분을 잘 달려내고 만나겠습니다!!

이번 회차는 마지막 인터벌 입니다!! 앞서 글에도 언급했지만 속도의 증감이 있는 인터벌이나 윈드스프린트가 시간이 잘 가기도 하고 한계점을 찍는(?)재미도 있어서 더 재미가 있는 것 같습니다. 사랑하는(?) Runday 에도 워치용 앱이 따로 있다고해서 오늘 테스트를 해보려했는데! 워치용 앱은 유료네요. 감사한 Runday지만 워치 앱이 꼭 필요한 건 아니라서 일단 패스하고 달립니다. 이번 인터벌은 걷기 90초 달리기 4분 20초 질주 10초 *3회! 걷기 2분 40초 달리기 2분 질주 20초 * 3회 이런 코스로 달렸는데 확실히 속도변화가 있으니 재미있습니다! 그런데 워치앱 설치하다 뭐가 잘못됐는지 기록에 위치 정보가 남질 않아서 오늘은 스트라바 기록으로 남깁니다! 다음 달리기 후에 또 뵙겠습니다.

늘 힘든 월요일이지만 저녁에 달려야지~ 하는 목표 한가지가 있으니 하루가 조금은 더 수월합니다. 달리기 기록을 캡쳐하려고 Runday를 실행하니 아래 그림처럼 계속 10302 오류가 납니다. 설마 잠시 점검이겠죠?! 달릴때마다 자주하는 생각인데 Runday 참 좋습니다. 지금처럼 꾸준하게 할 수 있았던 비결은 트레이닝 코스가 잘 짜여있기도 하고 늘 옆에서 응원(?)하는 아저씨가 의외로 도움이 많이 됩니다. 조만간 김사의 맘으로 티셔츠라도 하나 사야겠습니다 ㅎㅎ 오늘 달리기는 지속주 입니다. 전 속도 변화가 있는 달리기가 좀 더 좋기는하지만 꾸준한 달리기는 원조 장거리 달리기의 느낌이랄까요 전력질주를 버텨내는 것과는 좀 다른 인내심이 필요한 것 같습니다 ;-) 자답이긴 한덴 위 오류는 앱을 재설치하고나니 ..

50분 달리기 코스를 시작하며 처음해본 윈드스프린트 입니다~! 코스의 2/3 정도는 보통 속도로 달리고 나머지는 10~20초간 전력질주하고 잠시 걷기를 반복합니다. 이전에 처음 했을때는 2번 반복이었는데 오늘은 다섯번!!! 한 세번째까지는 할만 했는데 나머지는 ㅋㅋㅋ 정신력!!! 오늘은 둘째가 자전거로 함께 했는데 확실히 누군가 같이하니 더 좋습니다 ;-) 늘 런데이 아저씨가 함께하지만 ㅋㅋ 쌍방향 소통이니 훨 낫네요 ㅎㅎ 다음 달리기는 또 5분 추가된 45분 코스입니다!! 고지가 점점 다가오고 있습니다 화이팅!!

어느덧 50분 달리기 총 4주 12회 중에서 7번째에 왔습니다. 등산, 자전거에 이어서 아니 통틀어 이렇게 꾸준하게 규칙적으로 하는 운동은 처음이 아닌가 싶습니다 ㅎㅎ 처음엔 동네에서 뛰다가 뛰는 시간이 길어지면서 구성역에서 집까지 한 5~6키로 정도 되는데 퇴근길에 그 길을 달리다 지금은 죽전에 내려서 8키로 되는거리를 달립니다 ㅎㅎ 이렇게 눈에 보이는 성장(?)을 하니 신나기도 하고 뿌듯하기도 합니다. 오늘 7번째 달리기는 인터벌 입니다. 아래 이미지를 보면 들쭉날쭉인데 ㅎㅎ 전 이게 참 재밌습니다. 그냥 달리는 것도 나쁘지는 않은데 인터벌은 고저가 확실하다보니 기다리는 재미 속도 변화에 대한 재미가 있어서 시간도 잘 가고 힘들기도(?) 합니다 ㅋㅋ 과연 이번 코스가 모두 끝났을 때 전 50분을 잘 ..

오늘은!! 달리고 성실히 한 건의 일기(?)를 쓰기위해 달리러 가는 즐거운 퇴근길에 글을 미리 쓰고 있습니다! 약간의 야근이지만!! 그래도 달리겠다고 마음 먹은 저를 칭찬하면서!!! 나머지 글을 쓰길 기대하면 우선 임시저장!!!! 하기 직전에 오늘의 달리기를 미리 보니 오늘은 보통 속도로 내리 40분 달리기네요 ㅎㅎ 각오하겠습니다!! 그럼 달린후에 이어갑니다! 짜잔! ㅋ 담날 출근길 입니다!! 좀 늦은 시간이었지만 그시간에도 충분히 뛸수있다 를 확인 한 것은 소득입니다!! 정말 달리는 분들 많이 보여서 은근이 힘이 되었습니다. 꾸준히 달리기는 조금 지루한 감이 있지만 달리면서 겪는 순간순간들을 돌이켜볼 수 있어 좋았습니다(덜 힘들었나?) 이제 40분도 해냈으니 조만간 50분도 해내겠습니다~! 모두들 화이팅!

뛰고 나면 바로바로 적어야 하는데,,, 아직 멀었습니다!! 4회차는 정말 바쁜 한주라 3일을 내리쉬고 달렸습니다. 그날도 안달리면 망한다 생각으로!! 조금 늦은 시간이었지만 퇴근길에 기쁜 맘으로 달렸는데 기쁘네요 ㅎㅎ 4회차 운동은 인터벌로 속도가 리드미컬하게 변하니 훨씬 시간도 빨리가고 덜 지루했습니다! 5회차는 아이들과 함께 바다에 나들이를 가서 멋진 경치를 보면서 새로운 길을 달리니 또 다른 맛이 있었습니다. 다만 놀러나가서 물을 제대로 못 마시고 달렸더니 많이 힘들었습니다 ㅜㅜ 앞으로는 사전에 미리! 물 잘 챙겨먹고 달려야겠습니다.

어제는 꼭 달리고 싶었는데 야근이 늦고 다리에 좀 무리가 있는지 허리아래 골반쪽이 좀 느낌이 이상해서 달리지 않았습니다. 조금 무리해서라도 달리고 싶은 마음이긴 했지만 아직 초보인데 하루 더 달리고 싶다고 무리해서 아프고 싶진 않습니다 ;-) 덕분에 두번째로 긴 휴식기간이네요. 어찌됐던 밀린 지난 달리기 기록을 남깁니다. 두번째 달리기 말미에 약간의 인터벌처럼 20초간 전력질주하고 40초 천천히 이렇게 반복하는 구간이 있었는데 그 질주가 너무도 좋았습니다 ;-) 진짜 바람을 가르는 느낌과 곧 도착이라는 신남 그리고 금요일 저녁까지 겹쳐서 ㅎㅎ 정말 즐거운 느낌이었습니다! 세번째 달리기는 동탄호수공원에서 달렸는데 이날은 좀 힘들긴 했지만! 새로운 곳을 달리는 기분이 참 좋았습니다. 앞으로 저도 10km을 ..